沙滩排球运动员最多有三次机会将球击到对手一侧并得分。图片：Roy Meuronen Photography。
在柔软的沙滩上跳跃、冲刺一小时的运动量是非常棒的心血管锻炼，不过这样的运动量哪怕是运动健将可能也会感到充满挑战。
随着万众瞩目的巴黎奥运会临近，沙滩排球这项运动很快也将成为大家讨论的热门运动。
世界上有超过200个国家加入了国际排球联合会（FIVB），欧洲、亚洲和南美洲的体育场馆经常会因为沙滩排球比赛而爆满。
在澳大利亚，虽然沙滩排球的关注度不如足球，但也是参与人数众多的一项运动。
据拉塞尔·博尔若（Russell Borgeaud）称，澳大利亚除了因为海滩多，大家喜欢排球的原因还有很多。
拉塞尔是女子室内排球队主教练、澳大利亚排球学院（AVA）教练兼首都领地排球俱乐部（ Volleyball ACT）终身会员，他说这项运动适合不同人群。
“像我是因为觉得这项运动很有趣，它在沙滩上冲击力小，如果是职业级别，还会看到很多出色的运动员，观看他们真的很振奋人心，”他说。
“或者说，这项运动能让我多去户外，很享受在堪培拉夏天的户外运动。”
沙滩排球是澳大利亚非常受欢迎的一项运动。图片：Roy Meuronen Photography。
沙滩排球的节奏很快，主要目标是将球落在对方场区，同时不让球掉落在自己的场区。
比赛规则非常简单。发球后，每队最多可击球三次，拦网触手手也计一次击球，第三次必须将球从球网上空击回至对方场区。
对打中最常用的技巧顺序通常称为“击球、托球、扣球”或“接球、托、攻击”。接球时身体前倾，两脚分开，眼睛紧盯来球，根据球路调整步伐，手臂要斜下伸直，将球击向预定位置；托球则是采用托举的方式，将球准确的传给同伴；而扣球的要求是快、准、狠。扣球时要注意时间的拿捏，当身体跃至最高点时，以手掌的下部触球，再以全手掌盖住球体，以全身力量将球往下扣击。
“通常，最后一击会非常有攻击性，所以球员们往往会跳起‘扣球’。这时球的速度可以达到每小时100公里左右，”拉塞尔说。
“你可以想象如果是一名防守队员接到以这种速度飞来的球是什么感觉。不过运动员们通常会尽力挡球，他们身上的伤痕和淤青就是证明。”
尽管国际排联对女运动员的队服要求长期以来一直饱受争议，但拉塞尔表示，现在的规定更加包容。
“参加排球竞技的人都是了不起的运动员，”他说。“当你想到比赛时所需的力量、耐力、击球的力度、穿越沙地的速度，还有在存在挑战的地形上的控制力，你就会觉得运动员们非常了不起。”
拉塞尔曾担任雅典奥运会（2004年）和伦敦奥运会（2012年）男子室内队的助理教练，他说今年奥运会将是澳大利亚的骄傲时刻。
“今年获得奥运会参赛资格的澳大利亚女子队在上届奥运会上摘得银牌。”
“她们是一支实力很强的队伍，很多人都会关注她们，”他说。
“今年我们还有两支男子队伍。这是自雅典奥运会以来我们首次有两支男子队伍获得参赛资格，这是一次重大突破。”
想要亲自尝试一下“击、托、扣”了吗？联系首都领地排球俱乐部（Volleyball ACT）了解更多详情。
Original Article published by Dione David on Riotact.
