9 June 2023

夏日酷热难耐，在堪培拉要如何避暑？

2020年1月10日星期五 | Emma Davidson

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堪培拉本周的气温预计将超过40度。图片：文件。

之前预计堪培拉在本周的温度将达到40摄氏度，所以大家都在想尽方法避暑。

在澳大利亚炎热的夏天，非常有必要注意防暑降温，尤其是对于孕妇、幼儿、老年人，还有患有慢性病的人，在烈日炎炎的夏天，随时都有可能引发严重的疾病。在户外工作、步行或骑车上下班的人也同样要注意高温影响。

在夏天，突发心脏病将会有非常严重的影响，应立即送医治疗。如果出现严重的症状（比如头晕、神志不清、恶心），请致电000，并用湿毛巾保持身体凉爽、避免阳光直晒、喝水（如果可能）、一直到救护车到达。

另外，请注意中暑出现。症状包括面色苍白和出汗，心跳加快，肌肉痉挛（通常在腹部，手臂或腿部）。

如果您怀疑自己或他人出现中暑症状，请向家庭医生（GP）、医院急诊或免预约急诊（walk-in Centre）寻求帮助。（在Weston Creek新开了一家walk-in Centre哦）

随时关注家人、朋友、邻居的动态，以便及时为他们提供帮助。

下面给大家分享一些，在高温下保持清凉的小方法：

随身携带一瓶水。把水放在你最容易看到的地方，这样就不会忘记喝了，预防中暑。
重新计划你清晨和傍晚的户外活动时间。如，健身、清洁、遛狗。如果你是步行或骑车到有空调的工作环境中，可以稍早些去上班或稍晚些下班，这样可以充分适应环境温差，以防路途中身体出现不适的状况。
不要忘记你的宠物喔！如果屋内凉爽，可以把它们带到室内，让它们多喝水；如果它们要在室外，一定要确保它们有阴凉的地方可以待，如果可以，可以在外面放个装水的小碗，让野生的小动物也可以喝水。
白天最热的时候，要记得拉上窗帘、关上房门；在天黑后，气温降下来时再打开窗户。这样也可以减少空调和风扇的负荷，节约能源。
用湿毛巾擦拭身体，或冲个凉，也都是防暑降温的好方法。

如果家里实在待着太热，还有下面这些地方推荐，可以去转转：

国家美术馆（NGA）现在有很棒的免费展览，包括休拉姆齐（Hugh Ramsay）。《马蒂斯&毕加索》的画展现在也在举行。NGA里会一直有空调，每个画廊都有舒适的长椅，避暑还能畅游艺术的世界。隔壁的国家肖像画廊（National Portrait Gallery）也已重新开放，感兴趣的朋友们路过时也可以看看
跟美术馆类似，国家博物馆（National Museum）也会有各种展览。免费和需要门票的都有，大家也可以去看一看。
如果你喜欢看电影，却不喜欢购物中心电影院里的嘈杂。那可以去国家电影和声音档案馆（National Film and Sound Archive）中看一场经典电影，每天都有不同的电影放映，价格并不高。并且这里经常会有免费展映，包括了来自Aboriginal and Torres Strait Islander filmmakers 的收藏。
对在南边的居民们来说，强烈建议大家可以由莎伦皮普尔斯 (Sharon Peoples) 在Tuggeranong的艺术中心举办的《Still Water》展，不要门票。用纺织品描绘了堪培拉湖泊和山脉，在烟霾和山火笼罩的特殊时期，特别能引起大家的共鸣。
Belconnen艺术中心现在也有一系列免费展览，其中包括一些专门谈论残疾和慢性健康状况的展览，对这方面知识感兴趣的朋友可以看看。
图书馆始终是又有空调，又能读书看报加学习的好地方。你可以看看你所在区的图书馆的开放时间，带上你的电脑，去图书馆窝一天吧。Woden的图书馆在周一一直开到晚上8:00，Kingston是在周三，Dickson是周五。
如果您想散步，可以试试国家美术馆的雕塑花园或澳大利亚国家植物园雨林（Australian National Botanic Gardens）沟壑漫步。因为有植物，所以即使是如现在一般炎热的夏天，也不必担心在里面待着会闷热。
还有游泳池，绝对是夏日必去消暑打卡地啦。不过要尽量避免正中午去，不然顶着大太阳，可能会中暑。Dickson的泳池给养老金领取者和医疗卡持有人提供优惠价、Phillip的泳池给老年人提供折扣，还可以带上自己的零食。还有堪培拉的一些湖也是允许游泳，包括Casuarina Sands、Angle Crossing、Pine Island、Cotter Bend、Kambah Pool、Yarralumla Bay和黑山半岛（Black Mountain Peninsula），想去的话可以提前在网上查好哪些地方可以。要是你还想带上你的狗狗，可以在这里查看相关信息。