考特尼·查普曼（Courtney Chapman）表示，孤立是危险信号。图片：提供。
考特尼·查普曼（Courtney Chapman）的童年创伤一直困扰着她的成年生活，但排解这些心理阴影的重要方式之一，是与他人建立联系，并找到自己的表达方式。
作为一名公共部门工作人员及心理疾病教育组织Mental Illness Education ACT（MIEACT）的志愿者，她通过与他人分享自身经历、帮助他们理解自己的处境，从而寻求所需支持，将痛苦转化为意义。
考特尼曾为学校、工作场所、警方及社区团体开展教育讲座。
在此之前，她曾独自挣扎，面对心理疾病带来的羞耻感和社会污名。
“我当时不太确定该向谁求助，也不清楚有哪些支持服务可以使用，更不知如何与社区建立联系，”考特尼说。
“MIEACT为我提供了一个不可思议的出口，我可以利用自身经历和心理健康之旅去影响他人的生活。”
“这让你感到自己是更大事物的一部分，我认为，当你正在挣扎时，这非常重要。”
近年来，孤立和缺乏联系的情况似乎愈发严重。堪培拉大学（UC）的最新报告《2019年至2024年堪培拉人幸福感变化》显示，孤独感在首都领地日益普遍。
与此同时，经济压力增加、对未来的信心下降，使更多人推迟医疗就诊并避免参加社交活动。
首都领地心理健康社区联盟（Mental Health Community Coalition ACT）首席执行官丽莎·凯利（Lisa Kelly）表示，虽然对急性心理疾病患者的治疗和服务已有进展，但孤独及其破坏性影响仍需更多关注。
“我们可能需要更多关注的，是如何建设社区联系与凝聚力，以及如何作为一个社区共同应对孤独问题，以及孤独对人们幸福感和心理健康的影响，”她说。
丽莎指出，疫情打断了人与人之间的联系，而重建这些联系一直存在困难，线上会议无法完全替代面对面的交流。
“你上一次参加线上会议时，有人会问‘周末做了什么？你最近怎么样？发生了什么？’”她说。
“但当我们面对面开会时，会在会议前后进行这些交流。”
她的组织呼吁人们在自己所在的影响圈中建立联系，无论是在政府、社区组织还是日常互动中。
她鼓励大家重新成为“参与者”，增加社交联系并付诸行动。
“我们需要参与，也需要主动发起行动。作为一个社区，我们需要建设凝聚力和大家期待的社区机会，”丽莎说。
“村里的人越多，身边的人越多，就越可能有人注意到我们状态不佳，提供帮助和支持，让人感受到大家在共同经历人生旅程。”
丽莎表示，羞耻感和污名只会加剧孤立，使康复更难实现。
考特尼指出，长期的消极情绪和想要孤立自己是重要警示信号。
她认为，教育工作（如她在MIEACT的工作）是克服污名、羞耻感并避免孤立的关键。
“如果当我还在上学的时候，有像我这样的人走进学校和我谈心理健康，我绝不会等那么久才寻求帮助，因为那时我以为自己本身就有问题，”考特尼说。
她相信，污名问题正在改善，尤其是在职场上，人们越来越接受讨论倦怠并寻求帮助。
但丽莎和考特尼都表示，费用高和心理健康专业人员短缺仍是寻求帮助的主要障碍，因为医保覆盖有限，首都领地的心理学家和精神科医生数量稀缺，需求量大。
考特尼表示，治疗对她有帮助，但过程漫长且昂贵。她还注重生活方式因素，如饮食和锻炼。
在心理健康周期间，首都领地心理健康社区联盟正在向堪培拉人提供可用的项目和服务。了解更多信息，请访问首都领地心理健康社区联盟（MHCC ACT）网站。
Original Article published by Ian Bushnell on Region Canberra.
