与ACT社区心理健康月大使见面，左起Lana Gee、Rose Beard、Bianca Rosetti和Rose Clifford。图片：提供。
十月份是今年的心理健康月，在这个充满了不确定的时期，关注个人心理健康也成为一个非常重要的话题。
由于疫情的原因，堪培拉封锁的时间一再被延长，这对于社区居民的心理健康或多或少会带来一些影响。上周，ACT政府增加了社区心理健康部门的经费，用以支持有需要的人。
心理健康月ACT地区的协调员艾莉森·霍尔（Alison Hall）表示，作为“心理健康之路”的一部分，今年所有的日常活动都对大家的健康有益。
她说：“我们打算以公共博览为主要形式，同时也在寻找更强有力的方式，能让社区能真正地参与进来。这就是本次心理健康活动的灵感来源。”
本次活动将提供在线手册和相关资源，以及即将发布的手机应用程序，来为大家提供说明。
艾莉森说：“在线上很方便就能找到一些健康指示或活动，不过，我们认为大家如果能亲身体验这些健康活动的话，将会更有帮助。”
“这些活动都是关于尝试和学习新事物，并且可以在未来继续使用的健康实践。”
ACT地区的心理健康社区联盟（MHCC）在早期干预和预防领域开展相关工作，因此这次的活动主题对他们来说很有意义。
艾莉森建议，向更良好的心理健康迈出的第一步（或许是最好的一步），就是了解对健康有益的小活动。
这些小活动可以是走进大自然，做你喜欢的事情；做正念冥想或其他创造性活动；让自己行动起来；与家人和朋友保持沟通。在本次ACT的心理健康月，十月份的四周时间里，每一周都有围绕这些类别开展的主题活动。
ACT心理健康月团队也对所有的活动进行了仔细思考，并重新进行了评估，因此，即使自己处于封锁状态或是在隔离期，也可以完成这些活动。
艾莉森笑着说：“这些活动不会让你在所在地区之外进行长距离步行这样的运动。”
相反，在今年的疫情下，这些活动的重点放在了小活动和小练习上，比如表达感恩。
“我们需要专注于生活中的小事，即使目前会有一些不确定性、不知所措和焦虑的情绪，”艾莉森说。
艾莉森指出，他们并没有为大家提供一个宽泛的目标，而是通过具体和详细的指南，让这些行动尝试变得简单。
“我们为个人喜好留出了一些空间，同时我们也希望参与者能有成就感，这对于每天都是相同感受的情况来说是非常必要的，”她说。
“将一天打散，让大家去做些不一样的事情。”
同样，有很多活动侧重于建立社会和社区联系，即使这些必须通过虚拟方式或在保持社交距离的户外环境中进行。
“即使你需要通过社交媒体进行分享，不过我们确实希望它可以成为一个社区活动，”艾莉森说。
拥有心理健康体验的知名人士也将通过社交媒体、广播和在线平台分享他们在10月个人心理健康之旅的一些看法。
“这些都是为了去掉羞耻感，并提醒大家心理健康问题会对任何人产生影响，”艾莉森说。
本月，大家可能还会见到一些熟识的面孔，包括心理健康月的支持者们，来自堪培拉丰田汽车的米尔科·米利奇（Mirko Milic）和来自Kulture Break社区的弗朗西斯·奥乌苏（Francis Owusu），弗朗西斯还将在这个月领导Unstoppable虚拟舞蹈挑战活动。
在十月心理健康月即将开始之际，艾莉森再次提醒大家，这些活动会对大家有帮助。
她说：“如果你需要与谁进行交谈，这里有众多组织都已经准备好为大家提供帮助和支持。”
大家可以访问心理健康月网站，了解心理健康之旅的更多活动详情，包括如何下载相关应用程序。
如果您或您身边的任何人需要心理健康支持，请拨打13 11 14致电Lifeline，以获得24小时危机支持。紧急情况下，请拨打000。
ACT卫生局的新冠专门网站也提供了心理健康和福祉的相关资源。
Original Article published by Lottie Twyford on The RiotACT.
