![Older Australia](https://regionmedia.com.cn/wp-content/uploads/2018/10/Senior-woman-supperanuation-iStock-810x540.jpg)
在隔离期间,澳大利亚老年人所面临更大的和孤独感相关的心理健康风险图片:文件。
在面对生活习惯突如其来的变化时,相信大多数人都跟我一样,觉得措手不及。
疫情的初期,大家的恐慌从囤货中表露出来,刚开始在面对未知和不确定时,好像买点什么、囤点什么就能让自己稍稍安心。
于是,我们开始抢卫生纸、抢肉、粮食、药品…
随着防疫进程的推进,我们每天的生活和心境都在开始慢慢地改变,隔离让我们内心的恐慌慢慢放大。我们开始担心自己和家人们的健康,开始为被迫减少的收入而发愁。
工作、家庭、与朋友间的联系、日常的生活习惯等等,都逐渐和以往有了翻天覆地的变化。
在2020开年之际,相信每个人一定都对自己新的一年充满期待。
临近毕业的学生们,期望着收到理想学校的录取;工作的年轻人期盼着新的一年升职加薪;创业者和企业家们规划着2020的新机遇。每个人的梦想,都因为这场疫情,被迫推迟。
有孩子的家庭,在家中照顾孩子的同时,还要保持work from home的优雅;独自在家的老人,可能会由于待在家中的规定,面临被社会遗忘的风险;年轻人,可能还会面临失业或是收入减少的经济压力;留学生们,打完了上半场的战疫,现在还需要陪跑下半场…
因此,在疫情阴影笼罩下的芸芸众生,如何保持健康的心态和情感,可能是我们抗疫时期或多或少都要面对的问题。
本周就与大家分享一些调节情绪、保持状态的方法,希望可以帮助大家,一同渡过困难时刻,天天都有好心情。
1. 适当锻炼、晒晒太阳
毫无疑问,不论什么时候进行锻炼都是最好的分散注意力、补充正能量的方法。许多心理学专家,给大家的第一条建议也都是体育锻炼。
要是刚好今天的天气晴朗,不如在阳台上坐着晒晒太阳,闻一闻太阳的味道,不好的心情瞬间就会消失。
2. 定期和家人朋友进行沟通
所以这时候定期的和家人、朋友们沟通就显得尤为重要了。特别是如果你一个人在家,可以定期和父母视个频,说说在家都在做些什么。
3. 趁着大把的空闲时间,做些有意义的事情
比如之前在国内的时候,小编刷着手机上铺天盖地的负面新闻,因为限制出入,只能每天在家吃了睡睡了吃,一度心情down到谷底,生无可恋。
4. 保持屋内通风,呼吸新鲜空气
5. 注意健康营养的饮食、多喝水
但越是在疫情宅家时期,越需要保持健康饮食哦,尽量在家自己做饭,还能趁此机会精进一下厨艺。同时,也有注意多喝水、多补充蛋白质。
如果情绪还是很down,需要人工干预或者心理疏导的话,还可以在政府的网站上寻求帮助哦。
ACT政府的网站上就有心理健康的相关信息,可以致电网站上列出的心理健康咨询热线。另外,联邦政府也设立了一个专门用于心理健康支持的门户网站。
网页专门为有需要的人群提供帮助和支持,设计的很可爱。在这个特殊时期,我们会产生这些负面情绪都是非常正常的。
同时,特殊时期我们也应该给予身边的亲友更多的耐心和理解,一同走过艰难的时刻。
趁着大把的空闲时间,多多跟父母沟通,父母也可以多多跟孩子们交流,共渡难关。
看到这里,你有什么调节情绪的独门秘籍呢?欢迎留言跟大家分享哦~
Original Article published by Rebecca Vassarotti on The RiotACT.